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दस्ताने:
फिटनेस के शुरुआती चरणों में, हम फिटनेस दस्ताने को एक सुरक्षात्मक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण की शुरुआत में, हमारी हथेलियां बहुत अधिक घर्षण का सामना नहीं कर सकती हैं, और अक्सर खराब हो जाती हैं और यहां तक ​​कि खून भी निकल जाता है।कुछ महिलाओं के लिए, फिटनेस दस्ताने भी उनके सुंदर हाथों की बेहतर सुरक्षा कर सकते हैं और हथेलियों पर पहनने को कम कर सकते हैं।“लेकिन नौसिखियों की अवधि के बाद, अपने दस्ताने उतार दें और बारबेल की शक्ति को महसूस करें।यह न केवल आपकी हथेलियों को मजबूत बनाता है, बल्कि आपकी पकड़ की ताकत में भी सुधार करता है।

बूस्टर बेल्ट:
इस तरह का सुरक्षात्मक उपकरण आमतौर पर एक सिरे पर कलाई से और दूसरे छोर पर एक बारबेल से बंधा होता है।यह प्रभावी रूप से आपकी पकड़ की ताकत में सुधार कर सकता है, जिससे आप कठिन खींचने और बारबेल रोइंग जैसे आंदोलनों में प्रशिक्षण के लिए भारी बारबेल का उपयोग कर सकते हैं।हमारा सुझाव है कि सामान्य प्रशिक्षण के दौरान बूस्टर बेल्ट का इस्तेमाल न करें।यदि आप कई बार बूस्टर बेल्ट का उपयोग करते हैं, तो इससे न केवल आपकी पकड़ की ताकत पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, बल्कि निर्भरता भी पैदा होगी और यहां तक ​​कि आपकी पकड़ की ताकत भी कम हो जाएगी।
स्क्वाट कुशन:
अपने स्क्वाट के शुरुआती चरणों में, यदि आप एक उच्च बार स्क्वाट का उपयोग करते हैं, तो एक कुशन बारबेल के वजन के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है।अपनी गर्दन के पीछे ट्रेपेज़ियस पेशी पर एक तकिया रखें, और उस पर बारबेल दबाए जाने के बाद इतना दबाव नहीं होगा।इसी तरह, फिटनेस दस्ताने की तरह, हम उन्हें शुरुआती चरणों में उपयोग कर सकते हैं, और बाद में धीरे-धीरे उनके अनुकूल हो सकते हैं, जिससे हम अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।
कलाई/एल्बो गार्ड्स:
ये दो चीजें आपके हाथ के दो जोड़ों - कलाई और कोहनी के जोड़ों - को ऊपरी अंगों के कई आंदोलनों में, विशेष रूप से बेंच प्रेस में सुरक्षित कर सकती हैं।जब हम कुछ ऐसे वज़न को दबाते हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है तो हम ख़राब हो सकते हैं, और ये दो रक्षक प्रभावी रूप से हमारे जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं और अनावश्यक चोट को रोक सकते हैं।

बेल्ट:
यह सुरक्षात्मक उपकरण हमारे उपयोग के लिए सबसे उपयुक्त है।फिटनेस के दौरान लोगों को चोट लगने के लिए कमर सबसे कमजोर हिस्सा होता है।जब आप एक बारबेल या डंबल पकड़ने के लिए झुकते हैं, जब आप एक कठिन स्क्वाट या लेटा हुआ धक्का भी करते हैं, तो आपकी कमर कम या ज्यादा बल लगा रही होती है।एक बेल्ट पहनना आपकी कमर की प्रभावी रूप से रक्षा कर सकता है, हमारे शरीर के लिए सबसे मजबूत सुरक्षा प्रदान करता है, चाहे वह आम तौर पर नरम शरीर सौष्ठव बेल्ट हो, या भारोत्तोलन शक्ति उठाने के लिए एक कठोर बेल्ट।प्रत्येक बेल्ट में अलग-अलग समर्थन क्षमताएं होती हैं।आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम और तीव्रता के आधार पर वह बेल्ट चुन सकते हैं जो आपको सूट करे।
मेने पता किया:
"घुटने के पैड" शब्द को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।आमतौर पर, हम बास्केटबॉल में स्पोर्ट्स नी पैड का उपयोग करते हैं, लेकिन यह हमारी फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं है।फिटनेस में, हमें अपने घुटनों को गहराई से बैठने से बचाने की जरूरत है।बैठने में, हम आम तौर पर दो प्रकार के घुटने के पैड चुनते हैं, एक घुटने का कवर होता है, जो आपके घुटनों को आस्तीन की तरह ढक सकता है, आपको कुछ समर्थन और थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव देता है;दूसरा घुटने का बंधन है, जो एक लंबा, सपाट बैंड है।हमें इसे आपके घुटने के चारों ओर यथासंभव कसकर लपेटने की जरूरत है।नी बाइंडिंग आपको नी कवरिंग की तुलना में अधिक सहारा देती है।हैवी स्क्वैट में हम ट्रेनिंग के लिए नी बाइंडिंग का इस्तेमाल कर सकते हैं।